如何消除双下巴最有效锻炼,脸小但有双下巴怎么瘦?

脸小但有双下巴怎么瘦？

“脸小且瘦”的明星们也会“双下巴”的困扰！

2017-02-16 08:42:00海报时尚网分享参与

陈乔恩最新街拍

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陈乔恩虽然是瓜子脸，但其实她的下巴挺圆润的，不是那种削尖的尖下巴。下巴上还是有一些肉肉的，所以如果有时候状态不佳大笑起来，就会看到她的双下巴很明显。

2016年12月，蒋欣上海机场街拍——毛衣：古驰(Gucci)

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还有娱乐圈“微胖界”扛把子的蒋欣，她也经常会被拍到有双下巴。但其实身高171cm的蒋欣也只有不到110斤，对比起正常人来说，这个真的不算“胖”。

蒋欣2016年9月8日北京机场街拍：拎Delvaux手袋前往2017春夏纽约时装周看秀

图片延伸阅读：手袋北京机场街拍德尔沃蒋欣2017春夏纽约时装周

脸小到不行，瘦到不行的明星们也都频频中招“双下巴”这个魔咒，也正说明了不仅仅是“胖”才会有双下巴。一时状态不佳、脸部浮肿，或者面部肌肤松弛不紧致也都会让你中招“双下巴”这个魔咒，想要告别双下巴还是得根据自己的情况找对方法才行哦！

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双下巴的存在是很多女生的烦恼，双下巴其实是脸部脂肪在下巴堆积过多导致的，想要消除双下巴，平时可以做一些瘦下巴的小动作，具体方法如下：

1. 洁面后，将按摩精油均匀涂抹在双下巴处;

2. 左手握拳，从下巴中间往两侧推按。力道要适中，力度过轻没有效果，过重会损伤皮肤;

3. 沿着下颚线将拳头滑向耳根下方。然后重复1-3的动作。每天按摩5-10分钟。

按摩去双下巴的方法作为一种具有针对性的瘦下巴方法，长期坚持对消除双下巴有很好的效果。不过，这种方法虽然有效果，并且能帮助练出天鹅颈，但见效比较慢，所以，想要快速达成效果的，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解更多方法，从脸型开始，打造更美好的自己！

有没有可以消除双下巴，又能练出天鹅颈的动作？

作为一个标准的美人，

这样完美的侧颜是标配。

而有双下巴的人则看上去就很显胖又显老，

真是伤不起啊！

尤其是从侧面看的时候，

没有了优雅颀长的脖颈，

即使不胖的女生也要被划入微胖界了！

消灭了双下巴

你一定也能像她们这样！

为什么会出现双下巴？

胖的人有双下巴情有可原，可是为什么瘦子也跟双下巴挂钩了？你看，就连我们美丽的神仙姐姐也难逃双下巴的魔咒。

我们得先搞清楚双下巴是怎么来的，才能想办法把它消灭！

肥胖

肥胖是导致双下巴的直接原因，平时看到胖的人都有双下巴，好像脖子上长了一个游泳圈！这是因为胖的人全身脂肪量都比较高，而堆积在下巴处的脂肪就会形成双下巴。

李湘发胖后，双下巴就明显地出来了。

再看咱们的范爷瘦下来后，没有了双下巴，果然愈加美貌了。

圆脸或天生下巴短

圆脸或天生下巴短的人更容易出现双下巴。这是因为他们的下巴和颧骨不十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤没有绷紧，自然就容易形成双下巴。

年龄增长，皮肤老化

上了年纪以后，皮肤开始老化松弛，由于重力的作用而下垂，而且新陈代谢会随着年龄增长而减慢，颈部脂肪堆积更严重，还会出现皱纹。

低头族

无论是出门坐地铁还是吃饭，随时随地掏出手机刷一刷早已成为我们的习惯，出门如果没带手机就会有焦虑感。长期低头会使下巴皮肤松弛，难看的双下巴就出现了。

另外现在很多白领长时间坐着办公，背部不知不觉地弓起来，或者睡觉的枕头垫得太高，这些平日容易被忽略的坏习惯，都会令脂肪堆积在下巴和脖子处，形成双下巴！

如何消灭双下巴？

双下巴严重地阻碍了我们成为“小仙女”、“美男子”，小康康为大家找到了诸多“攻克”双下巴的良策，大家一起来试试吧！

控制饮食+运动减肥

如果你是肥胖型的双下巴，那么从根本上消灭双下巴的法子自然就是减肥啦！饮食上注意清淡、少油少盐，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。

可以多摄取高钾食物如菠菜、香蕉、黄豆、荞麦等，因为钾元素能够促进体内代谢功能，加速燃脂。

运动有助于消除全身脂肪，双下巴自然也不在话下。有氧运动如慢跑、骑自行车、跳绳等都是甩脂利器，每次坚持40分钟以上，一定会有很好的减脂效果。

经常抬头，拉长颈部

平时没事的时候就仰仰头，使颈部绷成一条直线，并坚持5秒钟，再收回，每天坚持做10组，抬头的时候做嘟嘴动作效果会更显著哦！

瘦脸按摩操

当皮肤逐渐衰老，多做脸部按摩可以有效防止皮肤松弛，下面就跟着小康康一起做这组瘦脸按摩操吧！

Step 1

手掌呈V形从下巴推至耳下

从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。

Step 2

用手背将赘肉往上推

抬起下巴，两手手背轮流将下巴上的肉往上推，重复25～30次。

Step 3

将下巴赘肉夹起往脸侧推

两只手的食指和中指将下巴赘肉夹起来，分别向往脸颊两侧移动，重复做25~30次。

平时注意体态

低头族不仅会产生双下巴，还容易导致颈椎问题，所以一定要改掉这个坏毛病。看手机时最好把手机举到与视线水平的位置，避免一直低着头。

靠在床上看电脑、看手机也容易造成脂肪堆积在脖子周围，所以坐着的时候应该保持背部挺直。看的时间长了可以休息一下，扭一扭脖子，做一做抬头运动，舒缓颈部疲劳。

告别双下巴，

拥有迷人的下颌线条和完美侧颜，

下一个侧颜女神就是你！

怎样减去双下巴？有减成功的人么，分享下？

我从去年11月的240斤开始减到今年11月的150斤还在维持中，记不清啥时候双下巴没有了…

去年10月26号照的，绝对的双下巴…应该是着辈子最胖的时候了。当时的状态是能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，本来就属于心宽体胖的人正好赶上夏天刚过大腰子正肥，烤肉最香的时候，啤酒白酒天天造。这185身高30多岁的人了肉蹭蹭的长不说，重度脂肪肝，大肚子干啥都费劲，开轿车都嫌挤吧更别提剪脚趾甲那种精细活了。30多岁了代谢都慢了，再不减就彻底废了

这张照片已经240以下了，肚子还是很大，脖子依然很粗，按我妈的话说，这肚子眼看就掉下来了…毕竟胖了这么多年。都俩月还是很煎熬的，一开始晚上不吃饭，后来水煮菜，每天上称看成果凭着毅力决心减到200。节食是有平台期的一段时间后，研究了下方法，饮食改善粗细结合，晚上出去快走慢跑接着瘦

今年春天照的195斤，肚子还在，下巴依稀可见，这阶段晚上慢跑后加上了卷腹，还有健腹轮等毕竟要收肚子嘛早上也来几组卷腹激活代谢。这个时候就感觉身轻如燕了，走路的时候大步朝前，身轻如燕，疾步似风。最重要的是…衣服全部的重新买几乎天天晚上出去围着小区跑三圈总共7.5公里，回来小广场练无氧，这个时期我人生中第一个单杠终于成功的完成一次。有人问我减肥的动力是什么，当然是每天看着体重秤的数字减少啦

买的衣服还没怎么穿就大了，下吧不知不觉就看不见了。是不是很幸福那…周围每个人都会问，怎么瘦下来的，怎么坚持的，馋怎么办…还能怎么办，靠自己啊，靠别人怎么行

最近一直维持在150斤多一点，有段时间减的太厉害，身体有点虚，饮食搭配差点蛋白质主要是肉太贵哈哈。瘦下来后的感觉，简直不要太爽。自从减肥后酒局参加的也少了，不会做饭的我也慢慢从黑暗料理走出来了，起码看能下嘴了。