便秘的人，有什么食物是不能吃的？

出现便秘症状后需要远离一些食物，如果不注意饮食的健康，可能会使便秘症状严重。据了解，想要改善便秘的人需要远离辛辣食物，如常见的花椒、川椒等辛辣刺激性食物。长期吃辛辣食物容易刺激肠道黏膜，减少黏液的分泌，降低粪便的润滑程度，容易出现排便困难。为了防止健康受损，快速排泄粪便，应该正确饮食，远离辛辣食物。便秘与常见的肠道息肉和肠癌有关。

便秘患者在饮食上需注意避免易胀气、不易消化的食物，常见的有红薯、土豆、洋葱等食物，这些食物吃后会产生胀气，加重便秘患者的腹胀、腹痛。便秘患者在日常饮食中要避免柿子、莲子、高粱、石榴等收敛性食物，因为这些食物收敛性较强，便秘患者食用后可使肠道蠕动减弱，大便难以排出。便秘患者在生活中应避免吃辛辣、含糖量高的食物，如辣椒、大蒜、洋葱、蛋糕等，可多吃含粗纤维的蔬菜和水果，如果症状得不到缓解，需及时到医院就诊。

避免吃辛辣或刺激性食物。如辣椒、大蒜、洋葱等，会对胃肠道造成刺激，加重胃肠道的热量，导致便秘症状更加严重。便秘患者应忌酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒等刺激性食物，少吃肉类和厚味的食物。此外，像奶制品、甜食、快餐、肉制品等膳食纤维含量低且不易消化，且脂肪含量高容易引起便秘的食物也要禁食。

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吃什么能防治便秘？便秘者一定不能吃这些食物！

在生活中，不少朋友会患有便秘，便秘真是件麻烦的事，一旦便秘后就要多注意饮食了。那么生活中吃什么能防治便秘呢？下面我就为大家一一介绍。

防治便秘的食物

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，能促进肠胃蠕动，润肠通便。需知，只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。因为酸奶中含有大量乳酸菌，通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、核桃

核桃仁含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、碳水化合物等，适宜于肠燥便秘的大便难解的人群，核桃除了润肠通便外，还有补肾助阳，补肺敛肺的功能。

4、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

5、番薯

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

6、火龙果

火龙果富含维生素C及含有的纤维素较高，能增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。具有减肥、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

7、木瓜

木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。

8、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素、淀粉、钙和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

9、 蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，还有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧！

10、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。并且苹果中的有机酸，能促进肠道蠕动，有助排便。

便秘不能吃什么

1、便秘患者应避免食用全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等奶制品。

2、便秘的人还要忌食烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、韭菜、蒜等刺激性食物

3、甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。

4、少吃荤腥厚味的食物。肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

结语： 通过上文介绍，我们平常便秘了吃一些以上的食物，能起防治便秘的作用，希望你再也不会便秘了。

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便秘最怕的三种蔬菜

便秘的时候，应当避免食用哪些食物呢？

在便秘的时候，我们应当减少洋葱，土豆，干豆的食用，以免加剧便秘，造成无法挽回的后果。

详细内容

01

洋葱是我们经常你能够见到的蔬菜之一。洋葱的肉质比较鲜嫩，汁水味味辛辣，适于生食。在我国一年四季均可买到，但正是因为这样，有很多人愿意大量食用洋葱，殊不知洋葱在便秘期间应当少食，洋葱的辛辣会加剧肠胃的负担，从而加重便秘。所以便秘期间应当减少食用洋葱。

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另外一个需要注意的蔬菜就是土豆。土豆水分含量过少，过于干燥，这样会使本身不畅通的肠道负担加重，加重淤积，所以便秘期间，土豆一定要少吃，然而在非便秘期间，适当食用土豆，则会有助于消化，土豆中的膳食纤维可以帮助我们进行消化。

03

最后则是一个常被大家忽略的事物，干豆类。以大豆为例，如果在便秘期间食用大豆，则会大大加剧便秘情况的发生，大豆也属于较为干燥的食物，水分过少。大豆的衍生物，豆制品，也应当少食。

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在便秘期间，我们应当吃什么蔬菜呢？我们可以多食用膳食纤维含量高的食物，比如生菜，芹菜，胡萝卜等等，这类蔬菜水分含量大，配合膳食纤维，可以润肠通便，快速疏通肠道，所以建议多食

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便秘已经成为当代人最为困扰的问题之一，最后希望大家能够多多运动，多锻炼，合理的搭配饮食，切记饮食过于单一过于油腻，减少便秘情况的发生，多吃蔬菜水果，多饮水，方可避免便秘。

便秘不能吃什么东西 这六种要杜绝

你好！便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出，在饮食上面尤其要注意，有些食物是不能吃的，以免加重便秘。

1.忌甜食 甜食是公认不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量低，水份少的一种食物，便秘的时候，过量摄取甜食，如糖果、蛋糕、含糖饮料、饼干等，会加重便秘。

2.忌辛辣温燥食品 便秘时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、烧烤等，因为这些食物辛温燥烈，容易助火伤津液，使肠道里津液缺少而加重。

3.忌黏腻食物 便秘人群不要吃油腻、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重便秘，而且含纤维素少，不利于肠胃蠕动。

4.忌温热性水果 便秘时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上，加重便秘。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

5.忌精加工食物 食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物等。

哪些食物是便秘的克星？

苹果，香蕉，水蜜桃。

1．坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2．培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3．合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

便秘忌口什么？

长期便秘的人有哪些饮食禁忌

一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气；加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情；牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出

四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。