一根玉米相当几碗米饭

一根玉米相当2/3碗米饭。

从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

玉米是一种粗粮，适合减肥期间的人群食用。而米饭中蛋白质比较多，吃多了会长胖。从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促进肠道蠕动，但玉米中淀粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米饭。

玉米营养成分

玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸。

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

值得注意的是，特种玉米的营养价值要高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。

以上内容参考：人民网-常吃玉米6大好处 玉米的几种吃法介绍

一根玉米相当几碗米饭？

一根玉米相当于3/4碗米饭。一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上。一碗米饭的重量大概在200克左右,含有热量600大卡上下。

而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富，而且玉米中的钙离子更多，有利于骨骼的生长。

因为吃玉米很容易饱，所以对于在健身的人来说，平时适当吃一些玉米是可以减少食物的摄入，但是如果吃得太多了是会影响食物的消化，吃多了也会出现热量过剩的情况，不但不利于健身，反而会增肥。

玉米是一种重要的粮食，在中国分布广泛，种植面积广，而且种植条件不高，北方种植较多。玉米不仅可以整个煮熟吃，还可以用玉米粒来煮饭，炒菜，味道香甜。

一般挑选玉米要看它的外观，观察玉米粒是否饱满，外围有叶子裹着最好。还可以用手指感受玉米的手感，软的玉米粒证明玉米比较嫩，硬的则较老，口感不是很好，选择软硬合适的玉米为最佳。还要观察玉米须的颜色，颜色黑的玉米比较老。

一根煮玉米能相当于一碗米饭吗

是的。甚至更多有一碗八分的米饭热量。

玉米的主要成分是淀粉，容易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。

所以喜欢吃玉米但是又不想长胖的朋友们吃玉米最好是早餐和中餐的时候吃，晚餐吃玉米相对于吃了一整晚米饭，这显然不适合想减肥的朋友。

拓展资料

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。

一、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。

二、选择新鲜的天然食物。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等。

1.竹笋。热量：19 大卡(100克可食部分)

2.冻豆腐。热量：56 大卡(100克)

3.腌渍类蔬菜。热量：22 大卡(100克)

4.绿豆芽。热量：18 大卡(100克)

5.木瓜。热量：27 大卡(100克可食部分)

6.菠萝。热量：41 大卡(100克可食部分)

7.黄瓜。热量：15 大卡(100克可食部分)

8.西红柿。热量：19 大卡(100克可食部分)

9.柿子椒。热量：22 大卡(100克可食部分)

10.芹菜。热量：12 大卡(100克可食部分)

11.大白菜。热量：17 大卡(100克可食部分)

12.茄子。热量：21 大卡(100克可食部分)

13.薏仁。热量：357 大卡(100克)

14.乌贼。热量：84 大卡(100克可食部分）

15.陈皮。热量：278 大卡(100克)

一根玉米相当于一碗米饭说法正确吗?

一个玉米相当于一碗饭的说法不正确。一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。条莱垍头

而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富，而且玉米中的钙离子更多，有利于骨骼的生长。头条莱垍