减肥喝柠檬茶好，还是荷叶茶好？有没有其他减肥茶推荐？

靠喝茶来减肥几乎无用。大多减肥茶都有腹泻的作用，这种减肥真正减的是身体中的水分而不是脂肪。

水是我们身体必需的，是人体体液的主要组成部分。婴儿期总体水最好，可达80%，随着年龄增长，会逐渐降低，至成年时，女性总体水大约在50~55%，男性约为60%左右（这是因为男性肌肉比女性发达，而体液除血管外主要蓄积在肌肉中）

减肥的唯一办法只要让你摄入的能量小于你消耗的能量才可行。摄入的能量包括哪些呢？

你的饮食，你每日里所吃的各种食物。要想减肥首先要检讨你所吃的食物。

在你所吃的食物中：

每克油含有的能量是9千卡。

含油的食物有：动物脂肪、植物油、坚果、大豆及其制品、各种油炸、油煎食物。

当然，减肥不等于不吃油，油要适量，每日控制在25~30克，以植物油（不包含椰子油和棕榈油）为主，多摄入橄榄油、亚麻籽油、茶油、紫苏油，这些有中的有益成份多，对身体有益。

每克蛋白质含有的能量是4千卡

含有蛋白质的食物有：

鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆及其制品——优质蛋白质，是人体必需的，每餐必须有的，适量食用，不能没有。

米、面、杂豆中也有，蔬菜水果中也有点，但均为非优质蛋白质。

每克碳水化合物含量的能量也是4千卡

含有碳水化合物的食物有：米、面等谷物、各种杂豆（红豆、绿豆、饭豆等等）、红薯、土豆、山药、芋头、莲藕等。这类食物可以等量互换食物，但不要选择单一食物，尤其不要选择单一的精白米、精白面。

精白米、精白面缺乏人体必需的微量元素维生素和矿物质，同时也缺少膳食纤维，在胃内排空时间短，很容易转化成能量以脂肪的形式储存在身体中。

每克酒精中含有能量是7千卡。

看到这你该明白，为什么减肥的人要限酒了。而且酒精是纯能量食物，在身体中不能储存，饮酒后身体会优先消耗酒精所提供的能量，那么饮酒时所吃的食物转化成的能量多余的就是优先以脂肪的形式储存起来。——饮酒人胖子多就是这个原因。

消耗的能量又有哪些呢？

维持生命活动所必须的能量如：心脏的跳动、大脑的思维、血液的循环、消化所吃的食物、呼吸等

日常活动所需要的能量：工作、学习、走路、搬运东西、运动等

普通的在办公室上班的人群通常男性所需要的能量是2000千卡，女性是1800千卡。想瘦：摄入能量小于消耗能量！！！

最后：再送你一个观点：胖也好、瘦也摆，重点要看体脂率，而不是单看体重。脂肪和肌肉的体积比大约是：1.4:1，也就是说，同样的体重，肌肉越多越显瘦。与其在纠结如何减肥，不如积极锻炼去练肌肉。

而且肌肉越多，腰臀比越好，身体越苗条！

减肥最好的办法是有氧运动，通过超过30分钟的有氧运动才能消耗到脂肪。人体脂肪是没有排泄通道的，只有通过呼吸，让脂肪与氧气发生反应，生成二氧化碳（吐气吐出去和水（汗液、尿液排出），才能真正的消耗脂肪，从而达到减“肥”效果。

【副船长~刘筱慧】

许葵老师减肥茶配方？

配料: 山楂 15g 干荷叶 10g 陈皮 10g

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。 2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。 3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。 4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

什么是米茶？如何制作？

米茶有很多种。现转贴2种

一 【产品介绍】：可以瓦解深层脂肪，对减内脏肥胖也很有效。

玄米茶是由炒至足火香的小麦与这烘青茶坯拼和而成，吃起来既有炒麦粒的焦糖香又有绿茶特殊清香，两者交织在一起，确是别有风味。在日本和韩国，爱喝玄米茶的人很多。

日本玄米茶选用富含天然维生素的日本绿茶，配合经独特工艺处理，营养丰富的上等日本玄米精制而成,其口味独特,饮用时既有玄米稻香，又有绿茶的天然清香，是养生益寿的理想选择．

其主要成分是玄米、蒸青绿茶。将炒过的玄米混入抹茶和绿茶中，冲入热水就散发出独特的香味，玄米茶的香气具有缓和情绪的功效，它还含有大量维生素B及维生素E，绿茶具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳，它含有儿茶素、叶绿素、茶皂素，氨基酸，纤维素、咖啡碱、维生素C、E、B1、B2、PP、B6、肌醇、叶酸、黄酮类化合物、胡萝卜素及微量元素钾、钙、镁、铁、氟等，其中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化问题作用。

玄米茶与精米相比，维生素B1、维生素E含量在5倍以上，食物纤维含量在6倍以上，富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素。玄米中大量的食物纤维100％助你节食，消食。由于玄米中富含维他命E和胶原蛋白，使您的肌肤更富弹性。绿茶中的咖啡碱，肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪具有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

玄米茶含有的镁及锌等矿物质的作用，能够辅助人体内酵素作用。酵素的作用活泼化，具有促进新陈代谢的效果。镁是构成牙齿和骨骼的成分，并且参与糖类的代谢，与钠、钾、钙含有共同维持心脏、肌肉及神经等正常功能。一提起对骨骼有益的成分，大家都会想到钙质，但是只摄取钙质而镁不足的话，反而可能有疏松的问题，因此，钙质与镁摄取量必需保持平衡。

所以，玄米茶是爱美女士的理想选择。注：冲泡后的玄米热量很低，仅约0．3卡，请放心饮用．

玄米茶，具有清香，汤绿等特点，茶汤香浓，而且不伤肠胃。目前在味千拉面，仙踪林及一些日本料理店中广泛使用。客人上座时，服务员会泡上一杯浓香四溢的玄米茶，茶汤入口一般淡淡的清香沁人心脾。

目前，在我国的北京、上海等城市玄米茶也逐渐流行起来了，玄米茶在日本、韩国多年来一直高居办公茶排行榜第一位。当你觉得疲劳、倦怠时，玄米茶是能够帮助身心彻底放松、消除压力。所以它还是忙碌和时尚人士的最佳选择！

1。简单玄米减肥茶

将直接购买的玄米茶放入杯中,用沸腾的水,或者冷开水盖盖子泡15分钟,随时饮用。

一天保持最少8杯,可反复冲泡。2–3周后,就就会在玄米茶的香氛中慢慢痩下来。

2。玄米煮茶

材料:玄米茶适量,水适量

做法:在锅里加水,烧开后放入玄米茶煮5分钟即可。

吃饭:一天的量,可热饮,也可冷饮。

效果:玄米茶中的绿茶清油去腻,玄米暖胃,两者相配,3–4周,减肥效果显著

二 钟祥米茶

钟祥米茶是湖北省钟祥市特有的地方风味小吃，具体起源于什么年代已没有详细记载。

相传明朝宪宗朱见深第四子朱佑元（即嘉靖皇帝生父）册封为兴王，食邑湖广安陆州（今钟祥）。其妃嘉靖皇帝之母蒋氏身怀六甲时害喜，茶米不思，见山珍海味恶心。兴王召来多名厨师，调出各种口味的饭食菜肴，均不合蒋氏口味。兴王大怒，一厨师情急智生，从家里端来百姓食用的米茶，蒋氏果然食欲大振。

王颜大悦，米茶从此从民间进入宫廷。后蒋氏随嘉靖入紫禁城，逢夏季便令御厨制作米茶，但采用宫中精细贡米炒制的米茶远不如糙米制作的清香、爽口，钟祥糙米一度成为贡品。

米茶得名于“食之裹腹，饮之解渴”，制作也很简单。先将大米放在锅里置中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，用清水淘洗后滤去水份，再放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成。

米茶水色淡黄，香气浓郁，滋味微甜不淡，略涩不苦，既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品，气候愈热，食之愈爽。在钟祥农村，人们一般在头天晚上炒制后，盛入陶罐中，第二天食用。隔夜米茶，味略酸甜，更能增进食欲，生津止渴，别有一番风味。

限于夏天食用，俗称“区米茶”、”炒米茶”。其做法是先将大米放在锅里文火干炒，炒到大米发黄带焦时起锅，用水洗净，再用水煮而成，凉后即可食用。其汤色淡黄，香气浓郁，滋味微甜而不淡，略涩而不苦口，既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品，天气越热越爽口。

若吃隔夜米茶，如饮酸梅汤，带酸不酸，带甜不甜，别有一番风味。

具体的做法

一．炒

麦米炒得怎样，直接关系到成品的质量，所以，炒米这个工序就显得很重要。应当是先用小火将锅烧至八成热时，才放入麦米并用锅铲不停地翻炒，直到炒至麦米呈金黄色或棕黄色时，方才可以出锅。

这里要注意：

1．锅里的温度不能太高，炒制时间也不可太长，否则容易将麦米仁炒煳；当然温度也不可太低，时间也不能太短，否则麦米仁不易炒熟，煮出来的麦米茶香味不浓。一般情况下，炒15～20分钟即可。

2．炒制时不能加油和任何佐料。

二．煮

煮麦米茶也有讲究，需要注意几点：

1．刚炒好的麦米不能马上掺水煮制；晾凉煮制时，也不能用冷水或温热水，而是必须加沸水煮，否则麦米粒会煮成“糊汤”。

2．煮麦米茶应当注意掺水量。作为干吃的麦米茶，麦米与水的比例为1∶1；作为饮品的麦米茶，麦米与水的比例为1∶1。5。

3．煮制火候的掌握，以米烂呈开花状时，停火。

4．煮麦米茶时，不需要加任何调料，通常是在饮用时，才按自己的口味去调味。

另外,它还是一种非常好的减肥食谱。它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。

因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

喝什么茶可以减肥，快速减肥的小妙招？

减肥可以喝普洱菊花茶，它之所以能减肥去脂，这是因为本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。桑叶荷叶茶此茶能帮助消化，清理脂肪，达到降脂和减肥的作用。

减肥喝什么茶最好？

喝普洱茶、荷叶茶、芦荟红茶都是可以的。1、普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果。2、桑叶荷叶茶此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整。3、芦荟红茶芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能。