补铁的水果有哪些孕妇可以吃

火龙果、樱桃、葡萄等。

孕妇可以多吃以下水果：

1、火龙果。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。

2、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。

3、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。

4、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时，多吃含维生素C的食物，还有助于铁的吸收。

怀孕期间的女性随着胎儿的生长会需要更多的铁，若是出现缺铁的情况，会造成缺铁性贫血，因此在怀孕期间就应该合理地补充铁元素。

孕妇补铁必吃的水果

孕妇补铁必吃的水果

孕妇补铁必吃的水果，怀孕期间，孕妈妈必不可少的要补充营养，而铁元素则是很多孕妈妈所缺乏的，大多数人都知道水果营养丰富，那么吃什么水果补铁呢，下面分享孕妇补铁必吃的水果

孕妇补铁必吃的水果1

1、草莓

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

3、樱桃

樱桃不仅颜值高，里面蕴含的营养也是非常丰富的，其中含量最丰富的就是铁元素了，孕妇多吃樱桃可以促进体内的血红蛋白再生，帮助预防贫血。

4、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5、橙子

橙子酸酸甜甜的口感对于缓解准妈妈的妊娠反应有很大的好处，不仅是这样，橙子里面含有的丰富维生素C可以促进铁元素的吸收，对于补充铁元素有很大的好处。

6、桃子

桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

7、杏子

杏子是通过帮助补充宝妈体内的维生素C促进铁元素的吸收来达到一个补铁的作用，但是杏子因为其特殊性，我们并不建议宝妈在怀孕的时候多吃，适量就好。

孕妇补铁必吃的水果2

1、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

2、樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的'20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

3、西柚

西柚含有天然叶酸，叶酸可以辅助孕妇补铁，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

4、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。猕猴桃中含有丰富的维生素C，能帮助提高铁的吸收和利用率，还能使皮肤保持白皙。此外，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1~3个小时较为合适，不宜空腹吃，先兆性流产现象的准妈妈不能吃猕猴桃。

5、苹果

苹果含有较多的钾、磷，还富含铁元素，所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

6、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

7、火龙果

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤、防止血管硬化。

孕妇补铁必吃7大水果

孕妇补铁必吃7大水果

孕妇补铁必吃7大水果，我们都知道，女性在孕期间是需要补铁的。孕妇想要健康补铁，可以通过吃一些含铁的水果。下面是我给大家分享的孕妇补铁必吃7大水果，希望对大家有帮助！

孕妇补铁必吃7大水果1

1、樱桃

樱桃中所含的铁元素十分丰富，其中优质铁元素非常容易被人体吸收利用，是补铁效果非常好的水果。并且樱桃性温，基本适合所有需要补铁的人群，日常常吃樱桃是可以达到预防缺铁性贫血的目的。并且樱桃中所含的营养元素还能滋润皮肤，最适合孕妇食用不过了。

2、桃子

桃子性平，所含铁元素丰富，比含铁水果苹果和梨都高出好几倍呢，是孕妇理想的补铁水果。孕妇常吃桃子还能有助于气色的调理，其中桃子清肠润燥的功效让孕妇远离孕期便秘难题。

3、桂圆

桂圆补铁相信不用我说大家基本都知道，桂圆中所含铁元素相当高，它能促进进血红蛋白再生以达到补血的母体，非常适合孕期贫血的女性，普通贫血人群同样可以适当多吃点。另外，桂圆益气补气的功效还特别适合身体虚弱的人群。

4、火龙果

铁元素是制造血红蛋白不可缺少的元素，而火龙果中所含的铁比一般水果更丰富，日常适当吃些火龙果是可以达到预防贫血的目的的，并且火龙果中的维生素类有利于铁元素的吸收，是补铁效果较佳的水果。

5、草莓

草莓不光颜值高，而且营养价值也高，难怪这么受人欢迎，孕妇吃草莓也非常合适，酸酸甜甜的还开胃口。为啥说草莓也能达到补铁的效果？其中每500g草莓所含的铁元素就能满足人每天需求的一半，适合补铁的人群食用。

6、红枣

红枣历来是益气补血的佳品，其实很多人就进入一个误区了，红枣补的不是血，而是铁，利用红枣中所含的铁元素可以达到有效补铁补血的母体，另外红枣还有和胃安神的功效，孕妇食用红枣非常有利于健康。

7、苹果

苹果性平，其营养价值丰富，尤其是微量元素和矿物质的含量，其中铁元素含量是最多的，孕妇吃苹果不仅可以达到补铁的目的，并且还能有效预防心血管类疾病，因为怀孕后期极容易患妊娠高血压，吃苹果还能达到一定的预防效果。

孕妇补铁必吃7大水果2

1、桃子补铁

桃子其味平和，它的铁的含量是苹果的5倍之多，可以给人体很好的补充铁元素，对缺铁性贫血的患者是一种很好的调理水果，还可以补气血，滋润肠道哦。

2、樱桃补铁

樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

3、火龙果补铁

火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的.元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

4、桂圆补铁

桂圆能促进血红蛋白的生成，铁的含量也很高，对补铁养血都有很好的作用。针对缺铁性贫血患者，做一些桂圆的食疗方可以很好的调理哦。

5、红枣补铁

红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。

6、草莓补铁

草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。

7、杨梅补铁

杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

孕妇补铁的水果有哪些

孕妇吃什么水果补铁

1、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

2、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

3、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

4、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

6、杏子。鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。

7、桃子。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

孕期吃什么水果好

1、香蕉—可以治疗孕期牙痛。孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

2、柚子——预防妊娠糖尿病。柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。

3、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。