番泻叶排出的是宿便吗,吃什么马上通宿便?

吃什么马上通宿便？

谢谢邀请。爱美的人总是会很关心“宿便”，想要肠道健康的人也会更加关心“宿便”，想要全面长寿的人更是会偏爱关于“宿便”的话题，因为“肠安康，人长寿”。“公正+理性”看待宿便，靠谱改善自己的排便习惯，您的生活就会比原来更美好。

“宿便”一词并不存在，您不必当真：

按照“生活中口头的说法”，“宿便”就是在体内存在并尚未排出的大便。但是大便的形成过程需要“30个小时”左右，您排出的大便至少都是一天之前的。您本次排便之后，其实您的结肠中仅仅有一些还未成型的“零散大便”，在后续的大便积存过程中，其实也仅仅是电解质和水分的吸收而已。

所以，对于一个正常的健康人来说，“宿便”其实并不存在，更不会有所谓的“宿便毒素吸收”情况存在，生活中根本不需要清宿便、排肠毒，那仅仅是商家“促销售的广告语”而已。

“便秘”问题存在，我们更需要做的是“帮助自己养成健康排便的习惯”：

如果您有这些“情况”出现，那您可能是便秘了；

整个排便过程会感觉到“特别费力”；

排出的大便是硬粪或者干球状粪便；

总是会有“排便不尽感”；

每周自发排便的次数少于三次。

这样做，会让您的“宿便”尽快排出，离便秘越来越远：

大量吃蔬菜：

蔬菜是现如今很多人缺乏食用的一类食品，短时间内大量吃蔬菜，一般建议食用一斤左右，最好是生吃蔬菜，有助于排出粪便。

当然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海带等菌菇类食品同样可以，因为这些食物中均含有大量的膳食纤维，有助于粪便的加速排出。

多吃粗粮：

主食，吃点粗杂粮更健康。粗杂粮中含有的膳食纤维更充足，更有助于肠道健康。言于具体，请增加燕麦、玉米、大麦、红豆、糙米、红薯等主食的摄入量。

可以选择直接吃“膳食纤维”：

服用膳食纤维，有助于加速排便；例如麦麸膳食纤维、大豆膳食纤维以及小麦草膳食纤维。对比市面上存在的可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，不可溶膳食纤维对于通便的效果会更好，对于缓解便秘也有不错的作用。

多喝水：

多喝水，毋庸置疑可以促进肠道代谢，从而就可以加速排便；当然是喝白开水，而不是饮料和浓茶，每日饮水量建议可以满足2000毫升。

多运动：

每日坚持一定量的中高强度运动，可以有助于“排便”的整个过程，每日运动要在一小时以上，快走、慢跑、打球、广场舞都是不错的运动方式。

另外，促进肠道健康，还希望您建立并养成良好的排便习惯，比如说早上定时排便，刻意提醒自己排便；良好的排便习惯更有助于肠道健康。

肠道健康，人安康；大便正常，人长寿。宿便虽然不存在，但养成良好的排便习惯很重要，拒绝便秘，愿您安康幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

番泻叶的功效与作用及禁忌是什么？

番泻叶具有泻热行滞、通便、利水等功效。还有治疗热结积滞、便秘腹痛、水肿胀满等病症的作用。番泻叶还可用于治疗胃、十二指肠溃疡出血。番泻叶是豆科植物狭叶番泻或尖叶番泻的干燥小叶。现代药理学研究表明，番泻叶具有泻下、止血、抗菌等作用。目前，番泻叶在临床上常用于治疗腹部手术后里实热证、上消化道溃疡出血症、急性水肿型胰腺炎、胆石症、慢性肾功能衰竭、乳腺增生等。此外，适量的番泻叶开水浸泡后口服，还可回乳。不过，体虚患者、孕妇和哺乳期女性应禁止服用番泻叶，正常人也应避免长期大量服用番泻叶。

本内容由中日友好医院药剂科副主任药师赫军审核

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便秘的人体内会攒很多毒素吗？

并没有什么证据证明便秘会积累“毒素”，大便经过结肠时，身体会从中吸收剩余的水分和电解质，但并不存在所谓的“毒素”。我们的身体本身自带“排毒”的防御机制。如果真吃了什么“有毒”“不干净”的食物，毒素会在肝脏、肾脏中代谢，最后通过尿液排出；如果食物中带有致病细菌或病毒（如轮状病毒、诺如病毒），则会通过呕吐或腹泻的方式排出体外。但这些都跟便秘没有任何关系，便秘也不会导致毒素在肠道中积存。

新鲜便便里75%都是水，剩下的25%大多是食物残渣，包括肠道菌群、蛋白质、脂肪、碳水化合物或未消化的植物纤维，还有少量的钙铁磷酸盐、干燥的上皮细胞和粘液。所谓“毒素”“宿便”都是营销噱头，千万不要看到路边贴的“清肠排毒”“排宿便”的小广告就轻易尝试。

商家们卖的那些“清除宿便毒素”的产品，往往都含有大黄、芦荟、番泻叶等药物，这些药物都是刺激性泻药。它们作用于肠道神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌，短期按需服用是安全有效的，长期使用则可能导致不可逆的肠神经损害，从而适得其反加重便秘症状。