晚上吃酸奶苹果可以减肥吗？

晚上吃酸奶苹果不利于减肥！

很多朋友们为了保持苗条健美的身材，热衷于通过减少主食，增加水果来减肥，并且还有减少喝水量来达到减肥的目的，这都是不可取的。晚上吃酸奶苹果不利于减肥有以下原因：

1、水果含有果胶，果酸，晚上吃苹果，果胶，果酸会刺激肠胃，容易引起肠胃蠕动，使睡眠不好。

2、水果里的果糖比较多，能量高，所以晚上吃水果，在不运动的情况下，会额外增加身体的能量,不减肥反增重。

3、酸奶里含有大量的脂肪。晚上喝酸奶不利于脂肪的消化，反而会增加重量。

所以如果想减肥，把酸奶苹果调到早餐会比较好。而晚上每顿七八分饱，四五千步运动，会更加有利于减肥。想减肥的朋友，你的中餐、晚餐不妨先喝点菜汤，然后再吃菜，再吃主食，这样你的主食摄入少了，更加有利于减肥。

我是健康管理师，营养运动方面的问题，我们相互交流，谢谢。

苹果，鸡蛋，黄瓜，土豆酸奶减肥法？

没有太多要求，普通的酸奶或者脱脂牛奶都可以。苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。具体方法：每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤。由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)

早上一个鸡蛋，中午正常吃（食堂饭菜，不会吃很撑），晚上吃一种水果和酸奶，再跑步一小时，能瘦快一点吗？

对于你的问题，我可以肯定的回答你，一定会瘦很快！如果你想再瘦的快一点，我就给你透漏一下我的减肥小秘密：我每年三月的样子会吃一到两个星期的水煮鸡蛋配黄瓜，稍微搭配点苹果和酸奶，苹果一天至多一个，酸奶两杯，除此之外就是多喝水，别的不要再吃，一开始，特别是前三天你可能会感觉有点饿，但只要你坚持住，后面就没有问题，当然这个坚持是需要信念的，我的信念是快要穿薄衣服了，我不能把我的大肚腩暴露在别人面前，我要让它消失，所以我就能坚持住，特别是达到我的理想体重，我就会每顿吃个七分饱，这样体重也不会反弹，特别是清晨起来的一杯白开水是少不了的，晚饭不能迟于八点，如果能像我说的这样做，你一定能短期内减掉肥，并能以后能长此以往的保持理想体重。我已经坚持十来年了，体重一直都是冬天冷时因身体需要摄入多一点能量，体重会有所上浮，一般是三到五斤，春天的时候用我上面的方法，黄瓜配鸡蛋，一到两个星期就能减掉。

希望我的方法能对你减肥有帮助。

瘦身苹果牛奶饮怎么做？

两天苹果牛奶减肥法其实他体重掉了也不是掉的脂肪，而是掉的水分，如果后期不坚持不严格控制饮食的话是会反弹的，这里有一个懒人瘦身法方法可以试一试3天轻断食前三天每天一餐酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个水果3天水果餐早餐：水煮蛋+酸奶午餐：水果沙拉，吃到八分饱(不要吃榴莲，芒果，香蕉，葡萄)晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜(会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了)3天沙拉餐早餐：水煮蛋+酸奶午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的晚餐：麦片+酸奶(身体开始变瘦)2+1天巩固餐2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗粮吃到饱)1天正常餐(随便吃，7分饱，千万不要暴饮暴食)(2+1天巩固连续吃一周)注意：15天后不要暴饮暴食，每天多喝热水！

一天吃苹果一天喝酸奶第三第四天怎么吃，可以瘦肩嘛也？

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 关键提示： 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。