引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展
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- 2021-12-02
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猫式伸展所谓的猫式伸展指的用双手撑住地面，膝盖跪在地面上，将身体放成好似猫
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- 2021-11-26
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进行调整高位下拉是锻炼背部肌肉的最直接的方法之一，主要是通过不断的启动肩胛
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- 2021-11-23
人身上很多部位都有肌肉，下面就来介绍一下背部肌肉群及重要性。
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- 2021-11-14
背部竖脊肌的锻炼方法图,每当说起肌肉锻炼，可能大多数人提到的就会是胸肌、腹肌等，很少人会说竖脊肌的锻炼，竖脊肌是背部三组肌肉的总称，由外至内分别是髂肋肌(Iliocostalis),最长肌,以及棘肌，
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- 2021-11-03
