中年人怎么养肝？
养肝护肝的小妙招
养肝小妙招1：养肝，一定要多喝水。
因为肝脏的排毒工作需要大量水分帮助，如果体内水分不够，肝脏就无法正常运行，毒素自然也就堆积在体内，久而久之就很容易出现问题，所以养肝一定要多喝水。
养肝小妙招2：养肝，一定要注意休息。
不能老熬夜，不然对肝脏的损害也是很大的，因为晚上十一点到凌晨两点期间，是肝脏自我修复的时间，这个时候，你如果不睡觉，就会影响到它的修复，从而引发多种肝脏问题，而足够的睡眠时间，会帮助我们增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。所以养肝，一定不能经常熬夜。
养肝小妙招3：养肝，一定要少喝酒。
酒精进入身体需要经过肝脏的代谢，经常喝酒便会导致肝脏受到一定的损伤，尤其是长期酗酒，对肝脏的伤害更大，严重时可能会诱发酒精肝或肝硬化，因此想要肝脏好，最好趁早戒酒。
养肝小妙招4：养肝，一定要注意情绪管理。
这也是保护肝脏的一项重要措施，像那些长期情绪出于烦躁、焦虑、生气、抑郁的人，发生肝脏疾病的几率会比心情平和、乐观的人要高很多。
养肝小妙招5：养肝，多吃富含维生素C的食物。
因为维生素C有解毒的功效，而肝脏又是排毒的重要器官，所以经常吃一些维生素C含量比较多的食物，对我们保护肝脏有很大的意义。
以上~
关注“39肝大夫”头条号，更多健康肝病科普知识轻松看~~~
日常生活中吃什么东西养肝护肝呢？
我们生活的现代世界似乎变得越来越有毒，疾病数量和种类也在增加
我们周围的一切，食物、水、空气，都可能被毒素污染。
本文将帮助您了解如何为您体内最大的腺体——肝脏排毒。由于你的身体每天必须清除大量毒素，您的肝脏很容易患病。
因此，适当摄入这 20 种常见的解毒食物，帮助您的肝脏发挥最大作用。
1.核桃含有大量精氨酸，这是一种人体必须氨基酸，对于帮助肝脏从体内清除代谢废物氨很重要。这些坚果还富含 omega-3 脂肪酸和谷胱甘肽，它们帮助肝脏更好的代谢清除体内毒素。
2. 甜菜和胡萝卜和核桃一样，胡萝卜也富含谷胱甘肽，有助于肝脏解毒。这两种蔬菜都富含β-胡萝卜素和植物类黄酮。甜菜和胡萝卜还有助于刺激和改善肝脏功能。
3. 富含麸质的谷物，如小麦和黑麦，实际上会增加肝脏的工作量。尝试其他谷物，如小米、荞麦和藜麦。
4.通过冷压工艺制成的食用油，如橄榄油、大麻油和亚麻籽油，富含抗氧化剂，可为您的肝脏提供很好的支持。
5. 绿茶茶富含称为儿茶素的抗氧化剂，以帮助肝脏发挥功能而闻名。总是喝新鲜冲泡的绿茶，因为那些瓶子和罐头没有营养价值。
6.西红柿含有丰富的谷胱甘肽，有助于肝脏解毒。西红柿中的番茄红素还有助于保护您免受皮肤癌、肺癌和乳腺癌的侵害。
7. 葡萄柚富含谷胱甘肽。它还富含维生素 C 和其他健康的抗氧化剂。这些有助于增加肝脏中酶的产生，从而改善你身体的解毒过程。
8.菠菜含有大量谷胱甘肽，这种化合物会激活酶来清理肝脏。
9.柑橘类水果如酸橙和柠檬都含有非常高的维生素 C 含量，可以刺激肝脏并帮助将有毒物质合成为水溶性化合物。
10. 卷心菜中的硫代葡萄糖苷被身体转化为异硫氰酸盐，并为您的肝脏提供哪些有助于排出这些毒素的解毒酶。
11.姜黄促进肝脏的解毒，激活肝脏中的酶代谢和清除饮食中的致癌物质。
12.绿叶蔬菜正是这些蔬菜中的叶绿素真正吸收了毒素，增加了人体胆汁的产生，中和了重金属、杀虫剂和其他化学物质，从而减轻了人们的肝脏负担。
13.牛油果帮助身体自然的产生谷胱甘肽。
14.蒲公英根茶将帮助您的肝脏分解脂肪，产生重要的氨基酸，帮助您清除体内的毒素。
15. 苹果富含果胶和其他化合物，这些化合物对于清洁和释放消化道内的毒素至关重要。苹果让你的肝脏变得更容易。
16.大蒜中的硫是另一种很好的化合物，可以激活肝脏中的酶，帮助它排出那些讨厌的毒素。大蒜还富含硒和大蒜素，这两种对肝脏清洁很有帮助的化合物。
17. 球芽甘蓝具有高硫（如大蒜）和硫代葡萄糖苷（硫代葡萄糖苷）的双重功效，可促使肝脏产生酶，保护身体免受饮食或环境毒素的损害。
18. 十字科蔬菜如西兰花和花椰菜，帮助你的身体增加系统中代谢酶的数量，不仅可以排出毒素，还可以排出其他致癌物质。
19. 芦笋是一种极好的利尿剂，帮助肝脏清洁过程并承担肾脏和肝脏的一些排毒负荷。
20. 白菜蔬菜富含抗氧化剂和营养素，有利于你的肝脏产生有助于解毒过程的酶，同时保护你免受某些癌症的侵害。
怎样的生活方式有利于肝脏健康？
肝脏是人体中很重要的器官，一定要重视起来，尤其是肝炎患者，更要保护好肝脏，那怎样的生活方式能保护肝脏健康呢？
1、调节情绪，不要生气，保持乐观的心情，促进机体免疫机制的增强，对病情恢复有很大的帮助。
2、饮食上以清淡为主，不吃油炸食物、腌制食物，多吃新鲜蔬菜瓜果，不随便服用补品。
3、戒酒。酒严重损害肝脏，使肝细胞发生变性和坏死，会加速病情往肝硬化、肝癌发展。
4、不随便服用保肝药物，不听信夸大的广告词，以免加重肝脏负担，延误病情治疗。
5、不从事过于劳累的职业。劳累过度不利于肝脏的修复，肝炎患者建议适当运动、保证休息。
6、保证良好的生活习惯，不熬夜，每天保证充足的睡眠，平时注意保暖。
保肝护肝方法有什么要注意的？
肝脏还是人体内最大的解毒器官，人体主要是靠肝脏来代谢的，肝脏的主要功能，还有解毒、造血和凝血。所以肝脏健康是不容忽视的，平时可以注意一下这几点：1、保持正常体重：体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。2、积极锻炼：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。3、适当注意饮食：夏天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，可选用花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。另外，适当使用膳食营养剂也是护肝的有效方法，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就不错。
立冬后养肝怎么做？
养肝要保持心情舒畅，少生气。多吃清淡食物，少油腻，忌烟酒，可用蒲公英少量代茶饮。