双下巴怎么消除有效的方法
双下巴怎么消除有效的方法
双下巴怎么消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子脸是众多女生向往的脸型，可是日常的不注意双下巴就出现了，羡慕别人拥有巴掌大的瓜子脸，不如自己也行动起来，以下分享双下巴怎么消除有效的方法
双下巴怎么消除有效的方法1
1、运动法
运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法
吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。
3、面部减肥操
面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩，按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，力度适中，大概按摩3分钟就行，这样的方法能有效预防面部赘肉横生。
具体做法：
第一步：用我们的手指从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
4、洗脸瘦脸法
用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，我常常采用的方法是先用热水洗，这样是毛孔扩张，清楚脸部的污垢，然后再用冷水洗，是脸部毛孔收缩，达到皮肤紧致的效果。
5、沐浴法
我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
6、化妆瘦脸法
这个可以各位MM们的强项，如果你觉得的上面的方法太繁琐，化妆是一个不错的选择，而且立马见效，是如何快速瘦脸中我们运用的得心应手的一种方法。
眼部的画法：眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻子部位的画法：鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇部的.画法：唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
双下巴怎么消除有效的方法2
去双下巴最好的技巧
抬头式
平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。
压舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。
亲嘴式
腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。
下颚式
站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。
手扶式
一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。
鬼脸式
站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。
瘦双下巴的食物
火龙果
想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果，因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
菠萝
菠萝又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。
黑咖啡
黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。
但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。
纳豆
纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。
尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。
双下巴怎么消除有效的方法3
瘦双下巴最有效的方法
一、注意工作的姿势
很多上班族都需要长时间对着电脑，这样容易形成驼背，导致下颚比肩还要凸出。对我们平时瘦脸或者瘦下巴都是很不利的，而且由于驼背的关系，还容易导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。
二、多咀嚼食物
平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，可以锻炼脸部的肌肉，加快脂肪的燃烧，对我们瘦脸很重要。而咀嚼的食物可以选择瘦脸果，这样还可以瘦咬肌，不会在我们瘦了双下巴之后，再导致咬肌肥大。
三、脸部按摩
瘦脸第一步：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
瘦脸第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
第三步：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
瘦脸第四步：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。它能锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
怎样消除双下巴？
其实，双下巴有很多类型，要消除需要先分辨清自己是哪一类型。
一、因为胖而出现的纯双下巴
方法：
1、嚼口香糖有点像双下巴的 体育 锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下颚处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。
2、吐舌头，在没人的环境你就可以做，头往上抬，至到看到天花板，舌头伸出来，维持5秒，再慢慢伸回去，头部慢慢回到自然位置。多做几次，你会感觉到双下巴的肌肉紧实，明显的肌肉拉伸。
3、按摩穴位，用拇指按摩双下巴的部分，可以帮助肌肉放松。也可以找一个大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，减少因为肌肉僵硬而看起来明显的双下巴。上班族可以在公司坐着办事时做，不经意双下巴就消失了。
4、敷紧致面膜，用一个新鲜鸡蛋的蛋白，一汤匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后涂敷在下颚及下巴底区域即可。蛋白和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，帮助紧致脸部轮廓。
5、下颚伸展，身体坐直，慢慢将头抬起，看到天花板为止，用点头的方式来回伸展下巴肌肉5次，然后换左边，再做右边。这项动作帮助伸展到脖子前面和旁边的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。
6、少低头，尽量少当低头族吧！现在大家有事没事都喜欢拿手机出来滑，一滑就一个甚至几个小时。用了手机每半个小时就休息一下吧，抬一抬头，做下全身伸展运动，闭目养神几分钟。
二、生活中真正常见的双下巴，是脂肪和衰老共同引起的。
一方面下巴局部的脂肪囤积很多，另一方面因为衰老。
下巴的皮肤松弛，面部的脂肪也经不住地心引力的召唤，一起向下掉，在下颌骨累积起来就形成了双下巴。
并不是只有上了年纪才会因为脂肪和衰老出现双下巴哦，不信的话，用手指按住两腮，向耳朵方向使力提，如果双下巴有明显变化，那就真的是你的皮肤松弛了，韧性不够。衰老导致的重心下移才是这种双下巴出现的根本原因。
要拯救这样的双下巴，只靠个人减肥是不现实的，最好是通过溶脂和线雕结合的方式进行精准改善，在有效消除脂肪的同时，收紧皮肤。
一方面，利用溶脂、吸脂的方式解决双下巴的肥胖问题，像激光溶脂、药物溶脂这些技术手段都可以减少脂肪。
另一方面，则要用线雕的方式解决皮肤衰老松弛问题。通过植入锯齿线，向上兜提被重力牵引的赘肉，同时在真皮深层植入螺旋线，以网格布局的方式紧致皮肤。在线体不断刺激胶原产生的背景下，这类型的双下巴的根本问题才得以解决。
一：DIY瘦脸面膜。这个方法对女生来说应该是很容易实现的，很多女生都有做面膜的习惯。因为下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域，十五分钟后清洗掉即可，之后我们可以喝上一杯柠檬水搭上一颗瘦脸果，这样既可以美白皮肤又对摆脱双下巴有很好的效果。
二：配合按摩。按摩减双下巴敷完面膜之后配合按摩，正确的按摩能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。
三：日常小动作。平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。
四：合理搭配饮食。在减双下巴期间，我们要合理规划我们的饮食，都食用一些有利于瘦脸的食物，给大家推荐几种，如胡萝卜、黄瓜、芹菜、苹果等，这些对瘦脸都是很有利的。
第一，减肥，全身的减脂。全身瘦了脸也就瘦了。
第二，不要总是低头，没事多活动一下脖子，仰头，侧头多做练习。
第三，减肥的同时每次护肤涂脸的时候把下巴也带上，做面膜的多余液体摸脖子上。增加脖子的皮肤弹性。
第四，买一个黄金棒，晚上用过颈纹霜用黄金棒多做按摩。
当然要坚持才行，三天打鱼两天晒网是不行的。
使用p图软件就可以瞬间消除双下巴
在合理的热量摄入前提下，那就需要头部以及颈部的专项运动以及配合全身的运动才能达到良好的效果。另外需要注意任何运动签的热身运动以及运动后的放松运动。
第一：通过减肥。
第二：在抹脸的时候一定要护理脖子，双手交替向上按摩，这样对消除双下巴也有效果
1减肥，人瘦了下巴也瘦了。2听说有一种美容针可以收双下巴
双下巴怎么去掉
双下巴怎么去掉
双下巴怎么去掉，别人“回眸一笑百媚生”，而你明明长了一张小脸，一回眸却是大煞风景的下巴肥肉，任凭怎么节食，肉肉愣是对你不离不弃，以下看看双下巴怎么去掉。
双下巴怎么去掉1
双下巴的治疗主要根据形成双下巴的原因分为以下几点，
第一、由于过于肥胖或者面部肥胖导致的双下巴，不需要特殊治疗，只需要减肥即可恢复，无法减肥者可以通过手术抽取皮下脂肪来治疗。
第二、突然由肥胖变瘦之后皮肤松弛形成的双下巴，可以通过局部的热敷、按摩、烤电，达到收缩皮肤，让皮肤紧致的目的，双下巴自然消失。
第三、年龄增大，皮肤松弛下坠后形成的双下巴，一般需要通过手术切除多余的皮肤及皮下脂肪来治疗。
一、推拿按摩
推拿按摩是针对双下巴的一个非常有效的方式，建议大家在每天早晨起床之后就对下巴部位进行按摩。用拇指食指伸开，呈剪刀状在下巴部位进行反复的按摩推拿，可以改善双下巴部位的水肿，促进脂肪的消耗。大家在按摩推拿的时候可以涂抹一些精油或者是乳液，这样更有利于发挥出按摩的效果。
二、抬头嘟嘴
针对于双下巴的运动有很多，抬头嘟嘴也是一个比较有效的方法。大家需要把下巴抬起来，尽可能保证脖颈伸直，然后缓慢做嘟嘴的动作，维持5秒钟，之后再缓慢的恢复原样，这样交替进行10组，每天坚持有助于塑造更加完美的颈部线条，缓解双下巴的问题。
三、仰头运动
缓解双下巴的运动都是非常简单的，很多人都是由于不良的坐姿而导致下巴部位脂肪增多，建议大家在工作生活过程当中要保持端正的坐姿，尽可能抬起自己的下巴，这样才有助于打造更加完美的肌肉线条。
如果有时间的话，可以进行仰头运动，把头抬起来，然后舌头用力抵在上颚上，这样可以更好的做到肌肉发力，让下巴部位的脂肪能够快速的消耗。
四、控制饮食
无论大家是想要减肥还是想要解决双下巴的问题，都要牢记三分练七分吃这一个原则，想要让双下巴消除，也必须要注重饮食。尽可能不要吃太多的`油腻以及含糖量多的食物，这些食物的热量比较高，容易造成下巴的脂肪堆积，尽可能做到清淡饮食。
双下巴的问题会让大家看起来比较臃肿，让身材很瘦的人也看起来很胖的样子，所以解决双下巴的问题是非常重要的。大家如果想要让双下巴消除，可以尝试一些简单的运动方法，这些小小的技巧可以让大家的双下巴快速的消除，并且这些运动做法简单，每天坚持三分钟效果就非常明显。
双下巴怎么去掉2
一、推拿法:按摩是最好的减掉松弛的双下巴的方法。按摩不但可以起到促进血液循的作用，还能消除脂肪的沉积。
1、推拿双下巴。按摩之前，最好涂抹一些按摩乳霜在按摩处，这样会使按摩的效果更好。然后把拇指、食指、中指做剪刀状，向下拉下颌的皮下脂肪，直至下颌的尖端。
2、推压双下巴。用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2一3次。
3、摩擦消除双下巴。利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20一30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
4、完成的重点刺激。以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
二、指压穴位法:指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘。
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
三、双下巴运动法:运动下巴可以，柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颌下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势口
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
四、食疗法:在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
小贴士:
1、脸部按摩前可在手上搓有适量的乳液，使手与脸部皮肤在按摩时有润滑感，减少与脸部的摩擦。
2、整套按摩的各个动作皆是提升肌肉的动作，注意手势的向上提拉。切不可向下按摩，这样会使皮肤变得更加松弛。
3、瘦脸按摩时双手所用的力不可太轻，也不可太重。要使脸部皮肤下的肌肉有提升感，不可在脸部表面做文章，要用所谓的阴力。
4、整套按摩可在清洁脸部肌肤后完成，注意别忘了清洁手部。
双下巴怎么去掉3
脸上的双下巴，消除方法如下：
一、可以做全身减肥，做有氧训练、健康饮食，在全身减肥的同时，面部也达到一定的减肥作用，双下巴也可能减轻或消除。
二、如果双下巴比较严重，是皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸手术，将堆积在双下巴的皮下脂肪组织抽取出来，皮肤松弛处用黄金微雕仪器进行治疗，使皮肤紧致，能够达到很好的消除双下巴的作用。
在抽脂的过程中，可能会有局部的出血、血肿、皮肤瘀斑，也有可能在抽吸时损伤到面神经的下颌缘支，造成暂时性或永久性面神经瘫痪、口角歪斜等情况。
去下巴运动 无时无处不在
床上：跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴。
开车时：不要移动肩膀，只将颈部尽量前伸，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
独处时：伸舌头，这个小动作能令双下巴和脖子之间皮肤保持紧致，从而让双下巴减轻。舌头用力顶下颚的牙肉，同样收到收紧下巴的功效。
洗澡时：在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩，常做按摩可消除下巴肌肉松弛和皱纹。
办公休息时：站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板，伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次。
减双下巴最有效方法
减双下巴最有效方法
减双下巴最有效方法，很多的女性朋友都会存在的双下巴，这主要是由于脂肪在下巴的位置出现堆积而引起的，平时可以通过一些比较简单的方法来进行锻炼，以下分享减双下巴最有效方法。
减双下巴最有效方法1
双下巴怎么减最有效？
1、可以考虑通过减肥的方法收个双下巴，比如通过积极的体育锻炼、控制饮食等综合的方法来控制体重。
2、可以考虑面部按摩、局部热敷等方法来加速血液循环，促进新陈代谢，从而达到去双下巴的目的。
3、可以适当做一些针对性的抬头运动。比如每次持续10到20分钟左右，每天做2~3次，坚持一段时间可能会有一些效果。
4、平时保持正确的坐姿，站姿也很重要，要避免长久的坐在电脑旁，从而减少形成双下巴的可能。
5、此外还要注意养成良好的生活习惯，要规律作息，不要熬夜，要保持积极健康的心态。
减双下巴最有效方法2
嘴角锻炼运动
1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。
2、双眼直视前方。
3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5、反复练习约15次即可。
疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
用餐咀嚼锻炼法
做法
1、每次进食时，将食物反复咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门
3、利用用餐时练习。
疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
美丽发声下巴锻炼法
做法
1、将嘴张大。
2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3、依上港声音形成不向的嘴形。
4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。
疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
对于长时间存在有双下巴的女性朋友，平时也可以通过对下巴部位进行按摩，来改善局部的代谢，从而使得大量的脂肪和能量能够得到一定的消耗，这对于减双下巴也是有一定的好处的，同时还应该在饮食方面有所控制，尽量不要吃高热量的食物。
减双下巴最有效方法3
减双下巴最有效方法
一、舌头动动消双下巴。
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的’远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
二、美丽发声下巴锻炼法。
1、将嘴张大，依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
2、并依照上面发出的声音形成不同的嘴形，声音需要从腹部发出，并且要有力量，每天反复练习约5分钟。这个方法是通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。这样久而久之就能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
三、嘴角锻炼运动。
1、将身体坐直，脸部肌肉与身体肌肉都放松，双眼直视前方。
2、两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉，维持10秒钟。
3、反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
四、用餐咀嚼锻炼法，
1、利用用餐时练习，每次进食时，将食物反复咀嚼。
2、咀嚼时，可以感觉到下巴的肌肉被牵动。这个方法充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
五、蜂蜜加牛奶去掉双下巴
可以选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合成乳脂状，然后将此乳脂状物涂抹在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。这样双下巴一定可以消失得无影无踪。
六、平躺看书90度提腿
很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出颈纹和下巴赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。
减双下巴最有效方法4
减双下巴最有效方法
减双下巴最有效方法选择吸脂手术，也可以通过注射溶脂针，必要时可以选择肉毒（素）注射，能缓解双下巴的症状，还可以增加个人的外在形象。需要去专业的机构操作，可以减少对皮肤产生的刺激以及损伤。
1、局部脂肪堆积比较多的情况下，则需要通过做吸脂手术改善，吸脂手术需要对局部有小切口，通过无菌的抽脂管道，能把皮下堆积多余脂肪均匀抽出体外，也可以选择负压吸引或者是共振吸脂方式来改善。
2、脂肪堆积不是特别多，可以选择溶脂针注射，溶脂针在注射之后，可以在自然状态下让局部脂肪进行溶解，然后会通过人体的代谢方式排出体外。
3、如果局部的肌肉比较多的需要通过注射肉毒（素）来改善，肉毒（素）属于是一种生物制剂，在注射之后，可以阻断皮下神经和肌肉之间的营养传导，肌肉处于萎缩以及麻痹状态下，起到消除双下巴的功效。
消除双下巴的小妙招
导语：很多人只要一低头就会有很明显的双下巴，这是生活习惯不良导致的，那怎样才能消除双下巴呢?下面就由我为大家分享几个消除双下巴的小妙招，大家一起去看看吧!
消除双下巴的小妙招
1、双手辅助运动
每天早晚洁面后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。
2、改变饮食习惯
经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，所以补水的工作少不了。
3、减下巴操
不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组4、伸舌头
有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减下巴也有很大的’作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让原本的双下巴减轻。
4、 人的身体有很多容易囤积脂肪的部位，通常这些部位都是一些不常运动的部位，其中一个部位就是下巴的位置。双下巴是女性都不希望有的，即使有的人双下巴不是很严重，但也会在有意无意之间影响着美感。所以去除双下巴我们要多运动
5、 首先先将手弯曲起来放到头部后方，手肘部位打横张开，然后头开始往后压，手托住头部，此时面部可以稍微地往上仰起，可以感觉到颈部后面有紧绷感，保持动作6秒钟。接着将头部收回，手往前面的方向压，一直压至舒适的位置，保持10秒钟时间，然后重复动作。这个运动方法可以使颈部和下巴的肌肉在前后的运动中得到锻炼，帮助减掉双下巴。
6、 第二个运动的方法借由舌头的运动来带动下巴部位的肌肉运动，从而使下巴的肉变得紧实。方法是首先先站好，或者坐着也行，然后目视前方，背部挺直，接着把头抬起来仰望天花板，然后张开嘴，往上伸出舌头，保持动作5秒钟后再收回舌头，接着重复多几次以使下巴部位的肌肉得到锻炼。
7、冰毛巾敷脸。 冰毛巾敷脸可以取得很好的瘦脸效果，准备一条专门拿来冰敷的毛巾，制冷完之后敷在脸上，可以改善脸部的浮肿现象。冰敷脸部不仅能瘦脸，还可以提神。在冰敷完之后可以再使用一些面膜，这样脸部可以变得紧致一些。
8、按摩瘦脸。 按摩瘦脸是一种最有效的瘦脸方法，现在可以用来减双下巴。在每天睡觉前，擦保养霜的时候可以配合适当的按摩。按摩的穴位有两个，一个是在耳骨的上方，在张开嘴巴的时凹陷的部位就是，另一个就是耳骨的下方，在耳垂下面一点的位置，按摩的时候会有酸胀感。
但是我们有时候减双下巴还没有取得成效，但是又想马上让双下巴消失，这时可以借助化妆的方法。准备一些杏色或者是蜜桃金色的蜜粉，然后主要针对人中还有下巴尖的部位进行修饰。通过这样的化妆修饰，可以将注意力转移，使得脸部看起来瘦一些，有秀气。