简单清淡的减肥晚餐做法有哪些？
清淡减肥晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥、凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜。
冬瓜排骨汤做法如下
准备材料：排骨750克、冬瓜500克、盐适量、葱姜适量、炖排骨料包1包
步骤：
1、排骨冷水浸泡去除血水，多换几次水。
2、排骨冷水下锅，焯水，撇去浮沫杂质。
3、加葱姜，超市买的炖排骨料包，设置压力锅排骨程序。
4、排骨炖至软烂，放适量盐。
5、放冬瓜继续煮。
6、冬瓜煮熟即可关火，撒一些葱末即可食用。
7、成品。
营养清淡餐食谱大全有哪些呢？
整理减脂期可以吃的清淡家常菜，做法很简单，营养又美味，减脂期少油少盐，用鸡胸肉代替猪肉，晚餐多吃蔬菜绿叶菜，尽量用凉拌、蒸、煮、炖、焖、快炒等做法，米饭用粗粮代替✅低卡减脂的蔬菜，以下可以多吃西蓝花、荷兰豆、青椒、芦笋、紫甘蓝、萝卜、生菜，黄瓜、冬瓜、黑木耳、胡萝卜，韭菜、番茄、豆芽、各种青菜等
清淡的晚餐怎么做？
晚餐我一般都是做清淡的菜式，给你说说我昨晚做的菜肴吧。2个人3个菜：紫菜干鱿鱼蛋花汤、肉片炒莴笋片、清蒸鲈鱼。一般晚上我都会备一个汤，一个星期吃3次鱼；忙碌一整天回到家，喝上一碗热乎乎的汤，让整个人身心完全放松下来。
紫菜干鱿鱼蛋花汤：紫菜半片、干鱿鱼1只、鸡蛋2个、姜丝适量、葱花适量。
先用大盆把紫菜泡开，挑出里面的杂物，清洗2遍捞起待用。
把干鱿鱼用温水泡开，剔掉鱿鱼中间透明的那条东东，洗干净外表上白色的那层粉膜，再切成丝，放到碗里备用。
鸡蛋打到碗里，用筷子往相同方向快速打散蛋黄，撒上一点点盐巴。
大火烧开水，放入干鱿鱼煮出味，再放入紫菜，搅拌煮5分钟；倒入鸡蛋，一边倒一边用筷子搅拌，再大火煮沸2分钟，关火，加入适量的盐，撒上葱花，OK了。
清蒸鲈鱼：鲈鱼一条（1斤半-2斤）、姜丝适量、豆豉一抓、葱花适量。
在菜市场买新鲜的鲈鱼，让老板帮忙宰好刮干净鱼鳞，回到家再细细把鱼鳞刮一边，清洗干净鱼肚子里面的黑膜，鱼背上开2刀子，让鱼更快熟；沥干水装在蒸鱼用的碟子里。倒入适量的油，撒上盐巴，把鱼2遍都涂抹均匀。再把姜丝放一些到鱼肚子里面。
豆豉清洗干净，用到压扁，然后剁成豆豉酱，均匀的覆盖在鱼上面。放入锅里蒸20分钟左右，撒上葱花再蒸2分钟，然后就可以上锅了。
肉片炒莴笋片：莴笋一根、瘦肉5元、姜葱蒜适量。
莴笋切薄片，肉片切薄用盐油生粉腌制15分钟。姜蒜剁成泥，葱切段。
热锅下猪油，放入姜蒜泥爆香，猪油炒出来的菜会香很多；
倒入肉片快速翻炒，甩锅，倒2滴料酒去膻味，快速翻炒；
倒入莴笋快速翻炒，撒上适量的盐巴、倒一点酱油，继续翻炒；
放入葱段，甩锅翻炒2下，装盘关火。
这样3道菜就完成啦，清淡而不油腻，又满足日常的营养所需。喜欢的点个赞吧。你今天吃了什么呢？
清淡的晚餐有哪些 营养清淡的晚餐食谱
一日三餐的食物影响着我们的 健康 ,晚餐是我们一日之中最重视的一餐,那么清淡的晚餐有哪些呢?清淡的晚餐有哪些?以下是我分享给大家的关于 营养 清淡的晚餐 食谱 ，大家作为参考,希望大家喜欢!
营养清淡的晚餐食谱1：鸡蛋饭卷
材料
洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭
做法
1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。
2、西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。
3、盛出一碗，可作为宝宝下饭菜，再加入米饭拌匀。
4、把两只鸡蛋打成蛋糊后在平锅里放一点点油摊成蛋皮。
5、取适量炒饭均匀抹在蛋皮上，卷成卷，凉后切成块，剩下的炒饭可以给宝宝直接吃也可家人吃。
营养清淡的晚餐食谱2：芹菜炒鸡蛋
材料
芹菜1把、鸡蛋2个、料酒少许、盐少许、姜1小块
做法
1、将鸡蛋磕入碗里，加入盐和料酒打均。
2、将芹菜洗净切好备用。
3、锅中倒油，先将鸡蛋煎好，在锅中分出一点地方放入芹菜和姜。
4、将所有原材料翻炒均匀，再放入少许盐翻炒几下即可装盘。
营养清淡的晚餐食谱3：自制豆腐脑(简易法)
菜谱 简介 豆腐脑即是豆腐花,又称老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高养分食品,主要分为甜,咸两种吃法,另外作调料汤一般为咸味,浇淋上去用调羹挖着吃,直接撒上白糖吃,此为甜口味,卤汁也有地域差异,配料也各不相同,但味道都很鲜美
材料
嫩豆腐(内酯豆腐) 香菇 黑木耳 黄花菜 鸡蛋 蒜头 香葱 老抽 生粉 糖 盐
做法
1:嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中
2:黄花菜清水泡发摘去根蒂反复清洗挤掉水份
3:香菇淡盐水里浸泡洗去杂质挤干水份切片
4:黑木耳清水泡发摘去根蒂 用盐搓洗干净沥干水份切丝
5:蒜头拍碎切末 香葱切碎
6:炒锅烧热放油 放入香菇 黑木耳 黄花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分钟 放盐 糖 倒入蛋液生粉勾芡浇在豆腐上 撒上蒜末 香葱即可
营养清淡的晚餐食谱4：一片面包的三明治
材料
面包 1片
鸡蛋 1个
火腿肠 1根
奶酪 适量
做法
1、吐司片中心挖空呈方形洞，吐司圈放入平底锅，保持中小火。
2、在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油)，打上鸡蛋。
3、转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈。
4、鸡蛋半熟时，依次放 上火 腿和奶酪，盖上之前挖去的吐司，用铲子轻轻压进吐司圈。