中医养生在养生界一向都享有较好的口碑，许多老中医更是深谙养生之道，积累的养生方法不计其数，很多都值得我们借鉴。
中医养生饮食，中医养生有用吗？
中医养生在养生界一向都享有较好的口碑，许多老中医更是深谙养生之道，积累的养生方法不计其数，很多都值得我们借鉴。
我们常常会发现身边有不少老中医都比较长寿，而且虽然年纪比较大，但精神状态和身体都很好，这跟他们懂得养生有密切的关系。中医养生既有效，又没有副作用，是值得借鉴的养生方法。中医养生方法非常多，有些实行起来会比较复杂，很多人都难以坚持，那么，有哪些简单易行的老中医养生方法值得我们借鉴呢？
一、注重养气血
在老中医看来，一个人的健康离不开充足的气血，想要维持身体的健康，不仅要注重补充气血，也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。
睡觉是中医养生的第一要素，人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息，帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血，每天晚上入睡的时间不宜过弯，中医说，最好在晚上九点入睡，最晚不要超过晚上十一点，否则不利于养生。
此外，饮食也是气血非常重要的来源。足够的食物可以为身体带来源源不断的营养，帮助身体获得充足的气血。但是现在大多数人都吃得过好、过饱，这样反而不利于养气血，因为过多的食物会成为身体的负担，反而需要消耗更多的气血去排出垃圾。因此，饮食不宜过饱，现代人生病大多都是饮食没有节制造成的，会养生的人一般会做到八分饱。
二、注重通经络
老中医所说的畅通经络也是养生的关键，畅通的经络包括血管和人体各种排泄通道的畅通。保持经络通畅可以使人体的血液循环和新陈代谢都处在正常的状态，排毒功能强大，减少垃圾在体内的堆积。想要使经络畅通，可以通过按摩和运动来实现。人身上有许多穴位，按摩相应的穴位都能起到不同的作用。同时，久坐会使血液流通缓慢，适当的运动有利于养生，但对于年纪较大的老年人来说，不宜运动过量，最好每天半个小时的散步、太极拳等，有利于活动经络，养生保健。
三、注重心态健康
长寿的人一般心态都特别好，乐观向上、宽容不爱计较，这也说明心态对一个人健康的重要性。心态在老中医养生中占据非常重要的地位，药疗不如食疗，食疗不如心疗。如果一个人经常生气，容易肝气郁结，身体的各项机能都会受到影响。因此，老中医建议养生要经常笑一笑，多跟乐观的人相处，保持乐观，难得糊涂。
四、学会闭目养神
“闭目养神”对于上了年纪和经常用大脑和眼睛的人是难得的最佳养生药方。闭上眼睛可以让心清静，使人的精气神得到养护，闭目养神也是解除身体疲劳，恢复体力的一种自身养生的好方法，许多老中医都喜欢在空闲时闭目养神。
揉腹养生怎么揉？
揉腹养生在我国已有数千年历史，起源于药王孙思邈的养生十三法中的“常揉腹”。
具体做法:搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围由小到大，，做36下。主要起到助消化，消除腹胀。
后来，延伸到，穴位揉腹法，具体操作手法:搓手36下，手发热后，在中脘穴处(肚脐上并三指即4寸处)顺时针揉36下，在逆时针揉36下。然后在肚脐以下并两指即1.5寸处气海穴处搓手36下，手暖后顺时针36下，逆时针36下，揉腹范围由小到大，揉腹时用力适度。不能太轻，也不能太重。
中脘穴主要作用是调理胃肠疾病，由于平时饮食不注意，暴饮暴食、长期吃油腻食物造成的胃内湿热太重，以及胃肠不适等。
气海穴主要是针对妇科疾病，女性月经不调，痛经等。
常揉腹，可以起到促进胃肠蠕动，助消化，减肥降脂，助睡眠、美容的功效。
中医养生如何在冬季保护好我们的肠胃？
冬天是最适宜温补的季节，首先得了解自己的身体状况，不能随意饮食。有肠胃功能疾病的以食疗为主，有其他脏器问题的以养病为主，身体健康的通过温补调理身体。建议选择食材：山药、猴头菇、砂仁、党参、黄芪等，饮食宜多吃炖食少吃凉菜，吃饭细嚼慢咽。同时可以选择鲢鱼来调理慢性胃炎。有具体疾病的食疗需求的可私信。
怎么才能做养生？
1、起居养生
起居养生，指适应人体生物钟，改变不规律的作息时间。争取22点睡觉，6点起床。
2、饮食养生
秋季天气凉爽、气候干燥，秋燥之气是很容易伤肺的，因此在秋天饮食应以清淡为主，要注意少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。
蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物， 尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早起可以喝一些粥。如：百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，还可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
3、运动养生
适量的运动可以调整不规律的生活。运动要结合自身实际情况，适当选择，推荐慢跑、修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，以及具有悠久历史的华佗五禽戏……这些肢体运动，都可以在家进行，简单易行又不耗费过多体力。
4、环境养生
秋季正是户外活动的黄金季节，所以在此季节老年人应该加强体育锻炼。
早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。不喜欢长途旅途的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。
健康养生饮食是什么？
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健康养生饮食是什么?
健康养生饮食小常识
一、【防肥胖要“拒绝”的食物】
面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。
二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?
三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】
①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水：分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮。
四、【灾后不能吃这些食物】
被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。
五、【早安健康：空腹进食有三忌】
空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。
六、【饮食健康】七种食物不能生吃
①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。
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