如何让胸变大，怎么练习才能让自己的胸部越来越大？
???你好，很高兴回答你这个问题。
如何训练可以让自己的胸部变大，想要胸部变大，最主要的方法就是通过力量去刺激我们的胸肌，使之激长
胸肌分为三个部位，分别分为上胸，中胸，下胸 想要使胸型变大变好看，上中下部分都要去训练
?锻炼上胸如果有条件去健身房的话可以用一些锻炼上胸器械去锻炼（上胸的器械有上斜卧推，哑铃上斜卧推，和斯密斯固定上斜卧推）
?锻炼中胸的话可以在家做俯卧撑，健身房有平板卧推，哑铃平板卧推，平板卧推是让胸部变大的最简单粗暴的器械
?锻炼下胸在家可以用床做上斜俯卧撑，健身房也有一些锻炼上胸的器械
?一定要用大重量去刺激肌肉，只有大重量刺激，胸肌才会涨
?训练后的营养补充也是十分重要的，只有营养跟的上，肌肉才会长，不然只会越锻炼越瘦，希望可以知道这个事情
?还有想推大重量，你的三头也要十分有力量，不然很难去支撑大重量的卧推
???希望可以帮到你，一起加油，努力变好
胸部怎么变大？
胸部发育是因素受遗传和营养不良的原因的，通常可以吃些维生素含量高的食物，比如大豆，鱼类，牛肉等食物，另外平时要加强体育锻炼，来增加体质，还可以进行局部按摩法来增加血液循环，达到丰胸的效果的，另外，还可以采用胸部整形丰乳法的，但是一定要到正规的医院进行治疗，
有没有什么方法可以让胸部变得更大？
有啊，我给你推拿按摩
如何快速让胸部变大？
乳房对于女性很是重要，拥有一个挺拔的胸部是非常值得骄傲的事情，它脆弱且极为敏感。那么小胸妹子要如何增大胸部呢？目前比较流行的是食疗丰胸、按摩丰胸、假体丰胸以及自体脂肪丰胸等。
想要拥有一个饱满的胸部，女性就要从自己的实际生活中入手，改善自己的饮食和生活习惯，多吃一些对于胸部好的食物，但是，通过食用猪蹄等胶原蛋白丰富的食物时，脂肪也会增长，且胸部增大效果微乎其微，所以，食疗丰胸对微胖女孩不是很友好，微胖女生想要改善扁平胸部可以通过自体脂肪丰胸，既能瘦身又能增大胸部罩杯，一举两得。
自体脂肪丰胸顾名思义就是用自己的脂肪增大胸部，艾尔挺CAL自体脂肪干细胞丰胸把患者腰腹、大腿等局部脂肪堆积处的脂肪吸取出来，转移到患者的乳房上去，使移植脂肪在胸部二次发育。
CAL自体脂肪干细胞丰胸从丰胸材料的安全角度来分析，这种丰胸手术的材料来自于自身脂肪，是无毒无害的；从手术方法的安全角度来分析，这项手术创伤小、并发症少，疤痕非常小；再从健康的安全角度来分析，这项手术不会引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，故对今后的生育、哺乳，都不会有不良的影响。
炎热的夏季你还在靠胸垫增大胸部吗？已经out了，聪明的小伙伴已经选择自体脂肪丰胸，将瘦身与丰胸相结合，魅力触手可及！
怎么锻炼能使胸肌快速变大？
在练胸的过程中，最让训练者头疼的事情就是：训练计划相同，选用的重量一样，但是锻炼效果就不如他人。像这样的实例在锻炼中不少，追究其原因，在锻炼中训练的细节注意不到位造成的，有些健友认为想要练成大肌霸，只要在卧推中增加重量和次数就可以了，实践证明，这种方法是不可取的，今天我们就来找到适合自己的训练方法。
训练动作1—垫上俯卧撑（做3组，每组做10次）
动作效果：这个动作可以作为练胸前的热身，让胸肌在最低点和最高点得到最大限度的拉伸和收缩，使胸部肌肉被激活，最大程度的提高训练效果。
动作建议：第一组完成基本的俯卧撑，第二组在顶峰最低点和最高点保持动作1秒，第三组延长最低点和最高点的停留时间，保持在2秒，这样在最高点的额外张力，使这个动作的锻炼效果会更好。
标准动作
▪ 身体俯卧撑姿势，双臂伸直支撑在杠铃片上，双脚分开前脚掌着地，双腿向下伸直
▪ 运动时收缩核心肌群，双臂屈肘使身体向下运动，最大限度扩张胸肌
▪ 最低点保持动作几秒，然后胸肌收缩向上挺起身体，最高点停留几秒，持续收缩胸肌
▪ 然后身体屈臂向下，重复做动作
训练动作2—上斜杠铃卧推（做5组，每组做12/10/8/6/4，次数逐渐递减）
动作效果：这个动作的优点就是让训练者可以使用大重量，次数越少，重量越大，这样更能促进胸肌的收缩，使胸肌发力更加强烈。
动作建议：这个动作做完前四组以后，力量已经接近力竭，如果第5组重量没有使身体达到力竭，可以适当增加一些重量，完成4次练习，直到身体达到力竭。
标准动作
▪ 身体仰躺在平板凳上，背部紧贴在凳面上，双臂屈肘握住杠铃
▪ 收紧核心，胸肌扩张使双臂向上举起杠铃
▪ 最高点停留几秒，然后降下杠铃回到起点，双臂屈肘，重复动作
训练动作3—平板哑铃卧推（做3组，每组做12/10/8，次数递减）
动作效果：在锻炼过程中，要保证肘关节不要锁死，在最高点保持稍微弯曲，这样才能更好的刺激胸肌，使它处于持续紧张中。
动作建议：在训练中，遵守重量每组减少25%的原则，这样才会使锻炼效果明显。
标准动作
▪ 身体仰卧，背部紧贴在凳面上，双臂屈肘握住哑铃，使上臂和躯干垂直
▪ 收紧核心肌群，胸肌发力使双臂向上举起哑铃，双臂稍微弯曲
▪ 最高点保持动作几秒，最大限度收缩和拉伸胸肌，然后还原重复
训练动作4—悍马机卧推（做3组，每组做20/20/力竭）
动作效果：更好的孤立刺激胸肌，使胸肌的发力更有感觉，同时采用固定器械，可以更好的保护训练者，在锻炼中减少受伤。
动作建议：在最后一组，训练者要把力量完全放在上面，最后达到力竭，如果没有可以再次做一个。
标准动作
▪ 调整座椅高度，选择适当的重量，双臂屈肘握住把手，保持挺胸抬头，肩胛骨收缩下沉
▪ 收紧核心，双臂伸直使把手向前推动
▪ 在最远距离，保持动作几秒，然后还原，重复动作
以上4个动作，能够很好的帮助练胸者完成胸肌的打造，大家可以进行尝试，大家都知道健身不易，贵在坚持最重要。