每天跑5公里坚持一个月能瘦多少斤？
1 每天跑五公里一个月能瘦多少
具体效果因人而异，一般情况下可瘦5-10斤左右。
虽然跑步消耗的卡路里比较多，是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动，但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果，跑步要讲究方式方法，要搭配合理的饮食以及作息规律，其次，由于每个人的体质和胖瘦程度不一样，有的人易瘦，并且比较瘦，那么效果则好一些，反之则会差一些，所以即使是每天跑五公里，但是具体瘦的体重是因人而异的，一般情况下可瘦5-10斤左右。
2 每天跑五公里好吗
依据具体情况而定。
方法对时
每天跑五公里，运动量相对来说是比较大的，用对了方式方法时，那么对人体是具有好处的，既可以强健身体，又可以减肥瘦身，对人体健康具有一定帮助。
方法错时
但若是用错了方式方法，没有调节好跑步时该有的频率，跑步时幅度较大、姿势不对，那么将有可能会损伤到人体的膝盖，不利于人体健康。
3 一周跑几次减肥最合理
建议一周跑3-4次左右即可。
很多人存在这样的误区，认为只要开始了跑步，那么就必须坚持下去，但根据科学的运动结论显示并不是这样的，跑步的所达到的效果与运动时间、人体心率以及频率次数是成正比的，并不是天天跑对人体就一定好，超负荷的运动量反而会造成人体疲劳，不利于人体健康，所以一般建议使用对的运动方式，一周跑3-4次左右即可。
4 一天跑多少公里比较减肥
具体适量因人而异，一般建议一天跑5-7公里最好。
前面说到，由于每个人的身体素质以及胖瘦程度都是不一样的，所需要的运动量也不相同，但根据运动学脂肪燃烧速度来说，一般人体每跑5-7公里时，燃烧的脂肪热量大概是500-800大卡左右，具有比较的减肥效果，因此一天跑多少公里具体要看人来定，但是正常情况下一般建议一天跑5-7公里最好。
连续跑步一个月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤？
大概能瘦5-6斤。
如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。
是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
扩展资料
每天跑五公里主要瘦：
一、瘦小腿
跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的。需要注意的是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。
二、瘦肚子
跑步的时候需要腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉运动，因此能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。
三、瘦手臂
跑步时摆臂就是一个很好的瘦手臂动作，如果想要脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。
每天跑5公里 一个月能瘦多少斤
每天慢跑5公里一个月瘦大约4到5斤左右，为了减肥为目的的跑步，并不建议你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下来之前，先受伤。跑步的训练安排，一定要避免训练量的陡然增长，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。
但是需要注意以下几个方面。第一、制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。第二、跑步前先进行热身。
跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。第三、在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。
减肥的方法
减肥的主要方法就是做到良好的饮食控制，同时加强运动锻炼，运动方面主要就是可以选择跑步来帮助进行减肥。跑步要达到减肥的效果，一定要注意掌握跑步的时间，同时也要掌握好跑步的姿势和方法。
不需要快速的进行快跑，主要就是选择进行匀速的慢跑。建议早餐前或者是晚饭后可以适当的进行跑步，每次的时间至少要达到40分钟以上，这样才能够有效的燃烧脂肪，达到一-定的减肥效果。