人体自带3大“祛湿”穴位
1.阴陵泉穴：
定位： 阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
主治：阴陵泉是脾经的合穴，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，祛湿也要健脾，健脾少不了阴陵泉。
按摩方法：点按为主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
针刺方法：直刺0.8 1.0寸
2.承山穴：
定位：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
主治：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位之一，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
按摩方法： 用两手拇指指端对其进行点压、按揉。可以顺、逆时针各50到100次，每次大约15到20分钟，一天2到3次
针刺：直刺0.8-1.0寸
3.三阴交穴
定位： 在 内踝尖 直上三寸，胫骨后缘。
主治： 脚气、湿疹、荨麻疹、过敏。
按摩：每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把体内的湿浊气排出去
通气血、保心肺，“赶”走体内湿气，试试拍打这5个穴位
1、曲池穴
大肠经的湿浊之气聚集于此，此穴为手阳明大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，经常按摩拍打，可以调和气血、疏经通络、清热解表、保养心肺、排出湿气等作用。
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打，以感到酸胀为宜。
在临床上，曲池穴主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病、高血压、咽喉肿痛、齿痛、瘾疹、湿疹等病症。
快速取穴：取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。
按摩方法：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，用力按揉，左右交换，各100下。
2、委中穴
膝窝这个位置有一个重要穴位叫委中穴，人体膀胱经的一个重要的穴位，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。而委中穴便是这个通道上的排污口，也是最好的“祛湿口”，你回忆一下，是不是一到夏天这里会非常湿，因为这里经常排湿气出来。平时每次按捏几分钟即可，出现微热就可以停止了。
快速取穴：位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中，有腘筋膜；皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动脉；分布有股后皮神经，正当胫神经处。主治腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿；丹毒。
3、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
“足三里”穴具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。人的脾是生出人的痰的来源，也是管理人体内湿气的，中医有“若要安，三里常不干”的说法。常灸足三里穴对人体各系统都有调理气血之功，扶正培元，平衡阴阳，祛邪防病，可使元气不衰，延年益寿
快速取穴：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
4、丰隆穴
丰隆穴也称化痰穴，是专门化痰的。中医这个“痰”有很多的说道，它有广义和狭义之分。狭义的痰，一般是指呼吸系统的分泌物，我们平时吐的痰就是这个，故狭义的痰又称外痰。广义的痰指内痰，内痰的形成主要是我们体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行功能，逐步停蓄凝结成为一种黏稠状的、有害的液体。这种液体是不咯出来的，而留伏在体内产生病变。“痰随气行，无处不到”，因而会使人体生病。
取穴技巧：坐位屈膝，先确定犊鼻穴的位置，取犊鼻穴与外踝尖连线的中点，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感。
5、承山穴
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，主要是调理脾胃功能，运化水湿的穴位。其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。经常按摩此穴能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。经常按压此穴，还可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
承山穴的位置：位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处
睡前做哪件事，按哪“3穴”，能帮助排出体内湿气？
对我们的人体来说，湿气可以说是我们健康的一大杀手。在平时的日常生活中，我们也经常会听到，因为湿气重会给人体带来多种多样的损伤，并且容易发展一些疾病。它主要就是由于一些外湿气入侵我们的体内，进入五脏六腑，从而影响其正常功能而导致的。通常来说，不少的人在湿气比较重的时候可能就会导致自己食欲减退、大便溏稀，甚至还可能会有一些肥胖但是却很难瘦下来。如果想排出自己体内湿气的话也是非常简单的。
1.承山穴
这个穴位是一个排出湿气的主要穴位，而且是比较好找的。在平时，我们踮起脚尖然后摸自己的小腿后侧肌肉，尾端有一个突出的部分，即为承山穴所在的位置。这个穴位主要是主膀胱经，因此可以起到化湿除湿的重要作用。它能够将一些湿气排出体外，并且能够加强体内的水的运行，因此是比较好的。
2.涌泉穴
涌泉穴也是我们人体当中的一大重要的穴位，它主要是存在于我们的脚底，判断方法也非常的简单。当我们把脚蜷起的时候，脚趾下方的凹陷处这个穴位即为涌泉穴所在的位置。我们都知道，肾经是从我们的脚底通过的。如果说经常按摩这个部分的话，可以对我们的肾脏起到一定的刺激作用，因此也能够加强体内水的循环，能够起到散热除湿的作用。
3.曲池穴
判断方法也是非常的简单，我们将手臂弯曲，在弯曲处横纹的外侧终端即为曲池穴所在的位置。主要是主我们体内的大肠经，如果是适当的按摩此处的话，可以加速的人身体当中的排泄，可以缓解湿气重带来的便秘或者说是大便溏稀等不良状况，并且还能够很好的排除大肠当中的一些湿浊之气，可以将我们的寒气和湿气都很好的排出体外。
以上三个穴位每天适当的按压一下，每天每个穴位约五分钟，这样的话是比较好的。除了按摩这几个穴位之外，还可以每天睡前做这一件事，也有助于排出体内的湿气。
小编所说的这件事情就指的是“泡脚”。其实我们都知道，泡脚对人体的好处是非常的多的。它可以疏通我们脚部的一些经络能够促进身体当中的水循环和运行及代谢，在这样的状况下，我们的身体内部循环速度加快，也有助于排出体内的湿气，而且对于排出体内的一些污浊之气以及垃圾毒素来说都是比较有帮助的。
如果是在平时能够坚持做这几件事，能够让你很好的排出体内的湿气。